single post decor figure left single post decor figure left

Поради психолога. На що варто звернути увагу, якщо ви відчуваєте незадоволеність на роботі. 

1. Сфера фізичного здоров’я.

Рекомендується тиждень поспостерігати за графіком сну, раціоном. Зробити check-up вітаміну Д (впливає на роботу імунної та ендокринної систем). Незадоволеність на роботі може бути наслідком послаблення імунітету. Фізика тіла та емоції (мотивація)- взаємопов’язані компоненти.

2. Сфера навантаження-розвантаження.

Чи дозволяєте собі відпочивати щовечора, впродовж вихідних, коли останній раз брали відпустку. Зараз під час війни ми не дозволяємо собі відпочивати, бо не на часі, бо відчуття провини, бо після Перемоги. Втома від перенавантаження роботою чи інфопростором може тригерити загальне почуття невдоволення, що буде розповсюджуватись на робочі процеси.

3. Перевіряємо площину ролі / функції.

Як давно я в цій ролі? В чому бачу розвиток/ зростання? З ким можу про це поговорити (лід, ментор, People Partner).

4. Перевіряємо площину результатів.

Нам важливо досягати та міряти результат з умовною “медалькою” для себе. Не завжди це можливо масштабно щоденно. І це може викликати таку внутрішню фрустрацію чи, навіть, впливати на самооцінку. Варто фіксувати дрібні щоденні результати та навчитись отримувати задоволення від процесу.

5. Перевіряємо площину стосунків.

Причиною невдоволення може бути відсутність достатньої комунікації в команді. Тоді рівень тривоги, бо неясність , що відбувається та для чого зміни може трансформуватись у невдоволення. Токсична комунікація може бути значним тригером також з її компонентами: знецінення, ігнорування, критика. Важливо робити регулярний check up цієї площини через 1х1.

Бережіть себе та своє ментальне здоров’я! 

Залишити коментар

Your email address will not be published. Required fields are marked *